カリウム

そしてもう一つの栄養成分は、

食物繊維

レタスやゴボウなど野菜に多く含まれている食物繊維は、

お通じ改善・便秘解消に良い言われる成分です。

でも実は食物繊維には2つの種類が2つの種類をどちらもとることが、

本当のお通じ・便秘の改善につながるんです。

その2つの食物繊維とは、

水に溶ける：水溶性食物繊維

水に溶けない：水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は、果物、野菜に多く含まれるペクチンや、

こんぶやわかめなど海藻類に多く含まれるアルギン酸、

生のこんにゃく芋に含まれるグルコマンナンなどが水溶性に分類されます。

水溶性食物繊維は水分保持力が強く、水に溶けるとドロドロのゲル状に変化します。

この粘性が、ダイエットとデトックスに効果を発揮します。

炭水化物（糖質）の消化・吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果、

コレステロールなどの余分な脂質を吸着し排出するなど、

体への吸収を抑制する作用があります。また、腸の粘膜を守る効果、

善玉菌を増やす効果もあるため、整腸作用があります。

不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、胃や腸で水分を吸収し大きく膨らみます。

これにより、便のかさ増しや、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、

便通を促進します。体にとって有毒な、ダイオキシンなどの物質を排泄する

デトックス効果もあると言われています。

この2つの食物繊維をしっかり両方含んでいるのが、モリンガ。

なので、単なるお通じ改善にとどまらず、

しっかり体内にある老廃物もしっかり出してくれるので、

モリンガを食べるとデトックス効果を得ることができるんです。

そんなデトックス効果をしっかりと味わいたい方にオススメは、

モリンガパウダーをお湯に溶いたり、ヨーグルトなどにかけて召し上がる食べ方です。

モリンガパウダーをつかったサプリメントもお手軽なのですが、

どうしても凝固剤などの添加物が使われているので、逆にデトックス効果を

妨げてしまう可能性があります。

自然の良さは、できる限り無添加のモリンガパウダーで取りましょう。

＜オススメのモリンガパウダー＞

フィリピン産のオーガニック・無添加で作られたモリンガパウダー：