冷え性とは？

（元記事：http://www.ci-labo.jp/default/306/）

そもそも、冷え性とは、血行や体温調整の不良により、

手足など体の末端の体温が下がっている状態を指します。

主な原因として、筋肉量が少ないため体が温まらないこと、

血行が悪く体の末端へ血液がうまく送れなくなってしまうこと、の2つが挙げられます。

なので、「体を温める」「血行を良くする」栄養素や食べ物を知ることで、

食事での冷え性対策ができるのです。

積極的に摂りたい栄養素

血行を促進し、また、血液をサラサラにしてくれます。

【含まれる食材：魚卵類、青魚、モロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、ナッツ類】

自律神経を正常に働かせます。また、筋肉の代謝と修復を助けます。

【含まれる食材：肉類、魚介類、大豆製品、卵、乳製品】

抗ストレスホルモンの生成を促し、自律神経の働きを良くします。また、鉄分の吸収を促進します。

【含まれる食材：赤・黄ピーマン、アセロラ、パセリ、ケール、ゴーヤ、キウイフルーツ】

酸素を全身に運び、貧血を予防します。

【含まれる食材：レバー、肉類、魚介類、卵、海苔、大豆製品】

特にビタミンB1・B2・B5(パントテン酸)は、冷え性改善に有効です。

B1・B2は、糖質・脂質・たんぱく質をエネルギーに変換する際必要になる栄養素です。

不足すると、変換できなかった余剰の糖質が体に溜まり、冷え性をはじめ様々な不調を引き起こします。

パントテン酸は抗ストレスホルモンの生成に関わり、自律神経を正常に働かせます。

様々な食品に入っているため、通常不足することはありませんが、糖分を過剰摂取する方は注意が必要です。

【ビタミンB1が含まれる食材：豚肉、たらこ、レバー、豆類】

【ビタミンB2が含まれる食材：レバー、うなぎ、納豆、魚卵】

【パントテン酸が含まれる食材：レバー、卵、納豆、魚卵、干し椎茸】

体を温める食べ物を選ぼう考えたいのは、栄養素だけではありません。

冷え性予防になる栄養成分。ビタミンE,タンパク質、ビタミンCなど・・・

たくさんあって、この栄養成分を全て一度に摂ろうとすると、

色んな食材を食べなくてはいけません。

でも、そんな時にこそ、モリンガで栄養補充。

冷え性予防になる栄養成分をしっかり含んでいるモリンガを

食べて、この寒い冬の辛い冷えを改善していきましょう。

オススメの食べ方は、温かいお茶や、スープにモリンガパウダーを加えた食べ方。