最近は、アレルギー性鼻炎になる人が増えているそうです。

特に季節の移り変わりに、くしゃみや鼻水などの症状が出やすいようで、

仕事や生活にも悪影響を及ぼしてしまいます。

そんな、アレルギー性鼻炎の人にオススメの栄養成分がたっぷり入ったモリンガ。

アレルギー性鼻炎の人に良い食事の内容を含めて、紹介させていただきます。

1．アレルギー性鼻炎に良い食事

アレルギー性鼻炎に良い食事は、「栄養バランスが整っている食事」です。

5大栄養素であるビタミン・ミネラル・炭水化物・脂質・糖質は、バランス良く摂取しなければなりません。

栄養バランスが整っている食事は、免疫力や基礎代謝を高めてくれます。

ウイルスや菌がやってきても、感染を未然に防げる免疫を作ることができます。

でも、いろんな食事を毎日バランスよく摂るのは、大変です。

そんな時には、ノンカフェインでビタミン・ミネラル・必須アミノ酸など90種類以上の栄養成分を含んだ

モリンガをうまく食事にとりいれましょう。

特に、炎症の抑制、活性酸素の排除、腸内フローラを整える成分が入っている食材、

ねぎ・しそ・しょうが・青魚・ヨーグルト・トマト・納豆とモリンガを一緒に摂ることで、アレルギー性鼻炎に強い体づくりができます。

また、カロリーが高い食事や、刺激物・アルコール類はアレルギー性鼻炎を悪化させます。

ほどほどに摂取することを心がけましょう。

食生活のポイント

体を冷やさない

アレルギー性鼻炎の人は「冷え」に注意しなければなりません。

夏は暑いので、冷たいものをたくさん食べてしまいがちです。

しかし、冷たいものを食べると、体が冷えて、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経の乱れが、アレルギー反応を過敏にしてしまい、アレルギー性鼻炎がおこりやすくなります。

そのため、できるだけ体を冷やさないようにしてください。

モリンガのお茶は、代謝を上げてくれるポリフェノールがたっぷり。

ホットティーで飲むと体もさらに温まり効果的です。

しっかりとした睡眠

規則正しい生活習慣も大事です。

睡眠不足は、免疫力の低下につながります。

人間は1日最低7時間は睡眠をとらなければならないのです。

生活習慣が不規則なのに、栄養バランスが整った食事をとっても意味がありません。

規則正しい生活を送るからこそ、食事から栄養が摂取できるのです。

土台となる基礎をしっかりすることを、覚えておいてくださいね。